¿Qué comer después de estar borracho y vomitar? La dieta científica te ayuda a recuperarte rápidamente
El vómito después de una borrachera es la respuesta natural del cuerpo al exceso de alcohol, pero el vómito puede eliminar una gran cantidad de agua y electrolitos, lo que provoca deshidratación, malestar estomacal e incluso hipoglucemia. ¿Cómo recuperarse rápidamente mediante una dieta científica? Las siguientes son las soluciones y precauciones que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días.
1. 4 tipos de nutrientes que es necesario complementar con urgencia después de vomitar
| Nutrientes | función | Comida recomendada |
|---|---|---|
| electrolito | Corregir la deshidratación y equilibrar los líquidos corporales. | Bebidas deportivas, agua de coco, agua salada. |
| carbohidratos | Aliviar la hipoglucemia | Gachas blancas, bollos al vapor, plátanos. |
| vitaminas del grupo B | Promover el metabolismo del alcohol. | Avena, pan integral, huevos. |
| Probióticos | Reparar la mucosa gastrointestinal | Yogur, sopa de miso, kimchi |
2. Plan de dieta por fases (24 horas después del vómito)
| etapa de tiempo | principios dietéticos | sugerencias específicas |
|---|---|---|
| 0-2 horas | Toma pequeños sorbos para reponer líquidos. | Solución salina ligera a temperatura ambiente (500 ml de agua + 1 g de sal), sal de rehidratación oral |
| 2-6 horas | Alimentos líquidos fáciles de digerir. | Aceite de arroz (sopa superior para cocinar gachas), almidón de raíz de loto, puré de manzana |
| 6-12 horas | comida semiliquida | Gachas de mijo, natillas de huevo al vapor, fideos suaves |
| 12-24 horas | Volver a la dieta normal | Evite la grasa y aumente las proteínas (pescado, tofu) |
3. Evaluación de 5 alimentos para aliviar la resaca que se discuten acaloradamente en Internet
| comida | tasa de soporte | Efecto real | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| agua con miel | 78% | ★★★☆ | Debe prepararse con agua tibia y los pacientes diabéticos deben usarlo con precaución. |
| polvo de kudzu | 65% | ★★★ | Es necesario beber con antelación, el efecto será limitado después de vomitar. |
| jarabe de jengibre | 82% | ★★★★ | Tiene un importante efecto de calentamiento del estómago, pero puede estimular la acidez gástrica. |
| batido de plátano | 71% | ★★★☆ | Las personas intolerantes a la lactosa deberían utilizar leches vegetales |
| jugo de tomate | 59% | ★★☆ | Contiene ácidos de frutas puede agravar el malestar gástrico. |
4. Recordatorio especial de los médicos: estos alimentos deben evitarse
1.Café y té fuerte: La cafeína puede agravar la deshidratación y los polifenoles del té pueden irritar la mucosa gástrica.
2.comida alta en grasas: El pollo frito, el cerdo estofado, etc. aumentan la carga sobre el hígado.
3.comida picante: El chile y la mostaza pueden provocar vómitos secundarios.
4.bebidas carbonatadas: Las burbujas estimulan el estómago, el azúcar retrasa el metabolismo del alcohol.
5. 3 remedios caseros eficaces probados por los internautas (deben probarse con precaución)
1.Jugo de caña de azúcar + jugo de rábano blanco: Recomendado por internautas en Guangdong, mezclar y beber en una proporción de 1:1
2.Soja remojada en vinagre: Método tradicional del noreste, masticar 10 comprimidos cada vez.
3.Bayberry seco hervido en agua: Una receta popular de las regiones de Jiangsu y Zhejiang. Se debe hervir durante 20 minutos para obtener el jugo.
Consejos científicos:Evite tomar medicamentos para la resaca inmediatamente dentro de las 2 horas posteriores al vómito, ya que pueden aumentar la carga metabólica en el hígado. Si el vómito continúa durante más de 6 horas o se produce confusión, busque atención médica de inmediato.
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