Cómo hacer agua de papaya
En los últimos 10 días, las bebidas saludables y la comida casera han llamado mucho la atención entre los temas y contenidos candentes de Internet. Especialmente cuando llega el verano, las bebidas refrescantes para aliviar el calor se han convertido en un tema candente de búsqueda. El agua de papaya se ha convertido en una bebida popular de verano para muchas personas debido a su sabor refrescante y su rica nutrición. Este artículo presentará en detalle cómo hacer agua de papaya y adjuntará datos y pasos relevantes para ayudarlo a prepararla en casa fácilmente.
1. Valor nutricional del agua de papaya
La papaya es rica en vitamina C, vitamina A, fibra dietética y varios minerales, y tiene el efecto de promover la digestión y embellecer la piel. Los siguientes son los principales componentes nutricionales de la papaya:
| Información nutricional | Contenido (por 100 g) |
|---|---|
| calor | 43kcal |
| proteína | 0,5g |
| gordo | 0,1g |
| carbohidratos | 11g |
| vitamina c | 60 mg |
| fibra dietética | 1,7g |
2. Pasos para hacer agua de papaya
Hacer agua de papaya es muy sencillo, solo prepara papaya fresca y algunos accesorios. Aquí están los pasos detallados:
1. Preparar materiales
| Materiales | Dosis |
|---|---|
| papaya madura | 1 pieza (unos 500 g) |
| agua clara | 1000ml |
| azúcar de roca o miel | Cantidad adecuada (ajustar según gusto) |
| jugo de limon | 1 cucharada (opcional) |
2. Pasos de producción
Paso 1: procesar la papaya
Lavar la papaya, pelarla, quitarle las semillas, cortarla en trozos pequeños y reservar. Cuanto mayor sea la madurez de la papaya, más dulce será el sabor y mejor será el sabor del agua de papaya producida.
Paso 2: hervir agua de papaya
Coloque los trozos de papaya cortados en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos hasta que la papaya se ablande.
Paso 3: temporada
Agregue azúcar de roca o miel según su gusto personal y revuelva uniformemente hasta que se disuelva. Si te gusta el sabor amargo, puedes agregar un poco de jugo de limón al gusto.
Paso 4: filtrar y refrigerar
Filtrar el agua de papaya hervida por un colador para retirar el orujo y obtener un agua de papaya clara. Colóquelo en el refrigerador para que se enfríe durante 2 horas antes de beber.
3. Variaciones del agua de papaya
Además de la receta básica, el agua de papaya también se puede agregar con otros ingredientes según las preferencias personales para mejorar el sabor y la nutrición. Aquí hay algunas variaciones comunes:
| variante | Agregar ingredientes | Eficacia |
|---|---|---|
| agua de miel de papaya | miel | Calmante y laxante |
| Limonada de papaya | rodajas de limon | Antioxidante blanqueador |
| agua con leche de papaya | leche | suplemento proteico |
4. Recomendaciones para beber agua de papaya
El agua de papaya es apta para beber en verano, especialmente por la tarde o después del ejercicio para reponer agua y energía. Sin embargo, tenga en cuenta los siguientes puntos:
1.Beber con moderación: El agua de papaya tiene un alto contenido en azúcar y los pacientes diabéticos deben controlar su ingesta.
2.Evite beber con el estómago vacío.: Las enzimas de la papaya pueden irritar la mucosa gástrica, por lo que se recomienda beberla después de las comidas.
3.Almacenamiento refrigerado: El agua de papaya preparada debe mantenerse refrigerada y consumirse dentro de las 24 horas para garantizar su frescura.
Conclusión
El agua de papaya no sólo es fácil de preparar, sino que también es rica en nutrientes. Es una excelente opción para aliviar el calor en verano. Gracias a la introducción de este artículo, creo que domina el método de elaboración de agua de papaya. ¡Pruébalo en casa y disfruta de una bebida de verano saludable y deliciosa!
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