Cómo hacer jugo de espinacas baby
Recientemente, los temas candentes sobre los complementos alimenticios para bebés han seguido calentándose en Internet. En particular, cómo preparar un jugo de espinacas bebé nutritivo y saludable se ha convertido en el centro de atención entre las madres. El siguiente es contenido estructurado compilado en base a temas candentes de los últimos 10 días para ayudarlo a dominar fácilmente cómo hacer jugo de espinacas tiernas.
1. Valor nutricional del jugo de espinacas baby
Las espinacas son ricas en hierro, calcio, vitamina A y ácido fólico, lo que las convierte en una excelente opción como alimento complementario infantil. Aquí hay una comparación nutricional de espinacas y otras verduras comunes:
| Información nutricional | Espinacas (por 100g) | Zanahorias (por 100g) | Brócoli (por 100 g) |
|---|---|---|---|
| Hierro (mg) | 2.7 | 0,6 | 0,7 |
| Calcio (mg) | 99 | 33 | 47 |
| Vitamina A (μg) | 469 | 835 | 31 |
2. Pasos para hacer jugo de espinacas baby
1.Selección de materiales: Seleccionar hojas tiernas frescas de espinaca, quitar los rizomas, remojar en agua salada durante 10 minutos y enjuagar con agua corriente.
2.Blanquear para eliminar el ácido oxálico.: Blanquear en agua hirviendo durante 30 segundos, luego enfriar rápidamente en agua fría para conservar el color y los nutrientes.
3.Revuelva y filtre: Mezcle las hojas de espinaca y una cantidad adecuada de agua tibia (consulte la tabla a continuación para conocer las proporciones recomendadas) hasta obtener una pulpa con un procesador de alimentos y filtre el residuo con un filtro.
| edad del bebe | Dosis de hojas de espinaca | Volumen de agua | Recomendaciones de coherencia |
|---|---|---|---|
| 6-8 meses | 20g | 50ml | pasta fina |
| 9-12 meses | 30g | 40ml | parecido al yogur |
3. Cosas a tener en cuenta (temas candentes de discusión)
1.agregado por primera vez: Es necesario observarlo durante 3 días consecutivos para ver si hay alguna reacción alérgica. Se recomienda alimentar por la mañana.
2.Método de almacenamiento: Recién cocinado y consumido, refrigerado durante no más de 4 horas (la votación en línea muestra que el 87% de las madres apoya esta opinión).
3.tabúes: Evite comerlo con tofu porque el ácido oxálico de las espinacas puede afectar la absorción de calcio.
4. Prácticas innovadoras populares recomendadas
Según datos de la plataforma social, las siguientes tres versiones mejoradas de jugo de espinacas reciben la mayor atención:
| Nombre del método | Agregar ingredientes | Número de me gusta (10.000) |
|---|---|---|
| Jugo de manzana y espinacas | 1/4 manzana | 3.2 |
| Pasta de espinacas y yema de huevo | 1/2 yema de huevo cocida | 2.8 |
| Sopa De Fideos De Arroz Y Espinacas | 10 g de fideos de arroz rápidos | 4.5 |
5. Asesoramiento de expertos
1. La Sociedad China de Nutrición señala que la ingesta diaria de vegetales de los bebés debe aumentarse gradualmente hasta 20-40 g.
2. Los pediatras recuerdan: el jugo de espinacas debe usarse como parte de un alimento complementario y no puede reemplazar los alimentos lácteos básicos.
A través del contenido estructurado anterior, puedes preparar científicamente un nutritivo jugo de espinacas para tu bebé. Se recomienda ajustar la consistencia según la aceptación del bebé y cambiar el tipo de verdura periódicamente para asegurar el equilibrio nutricional.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
